우리는 헬스를 왜 해야 할까?

5년 전쯤만 해도 주변에서 몸 좋은 사람을 보는 건 정말 신기한 경험이었어요, 하지만 요즘 길거리를 나가보면 정말 남녀 불문하고 몸 좋은 분들이 정말 많습니다. 보통 몸 좋은 사람을 보면 "와... 저 사람 헬스 몇 년 정도 했을까?"하는 생각을 하곤 했는데요.

 막상 내가 하려니 "아 헬스장 비용 돈 아까운데... 그 돈이면 치킨이 몇 마리야?", "어차피 잠깐 다니다가 그만둘 거 같은데 안 다니는 게 나아~"하는 생각이 들기도 하죠. 그래서 오늘은 헬스가 주는 이점에 대해 포스팅 해보려 합니다! 

헬스의 이점은 정말 많습니다. 그중에서 헬스장을 끊어야 하나, 말아야 하나 고민 중이신 분들을 위한 이점들을 말씀드리겠습니다!!

1. 체형 개선(불균형 인지)

 우리는 별다른 문제가 없다면 건강한 체형을 가지고 태어납니다. 하지만 다리 꼬기, 휴대전화 가까이서 보기 등의 습관이나 책상에 앉아 공부, 컴퓨터로 업무를 보는 등의 환경에서 장시간 노출되다 보면 몸의 균형이 틀어지죠. 헬스를 하면 자신의 몸에 대한 인지가 늘어나면서 평소엔 느끼지 못했던 불균형을 인지하게 됩니다. 여기서 인지할 수 있다는 점이 중요합니다! 불균형을 인지하게 되면 개선하기 위해 이런 저런 운동법을 찾아보거나, 체형 교정 등의 치료를 시도하게 됩니다. 하지만 보통 운동만으로도 해결되는 경우가 많습니다!

 운동을 하면 한쪽 팔만 사용하는 원안 덤벨 컬 같은 운동이 있고, 양손을 같이 사용하는 바벨 컬과 같은 운동이 있습니다. 그중에서도 양손으로 하다 보면 약한 쪽 근육에 맞춰 운동해야 하기 때문에 근육이 좌우 균형을 찾아갑니다! 그래서 저 같은 경우에도 한 쪽 어깨가 더 떠 있는 문제점이 있었는데 운동 1~2년 차에 자연스레 해결되었습니다. 



2. 심미적인 효과

 요즘 보디 프로필 많이 찍기도 하고, 인스타만 봐도 몸 좋으신 분들이 참 많죠! 그래서인지 헬스라 하면 심미성이 강조되는 보디빌딩의 의미로 많이 쓰이는 것 같아요!~

 남성분들 같은 경우에는 어깨가 넓어지는 프레임 운동, 여성분들 같은 경우에는 몸매를 강조하기 위한 운동을 많이 찾아보고, 하시는 것 같아요 실제로 운동을 하면 어깨뼈와 어깨뼈 사이의 거리가 근육으로 인해 벌어지면서 어깨가 넓어지는 것은 물론이고, 남녀 불문하고 몸에 탄력이 생기기 때문에 옷 모양새가 더 좋아 보이는 효과가 있어요! 어느 세월에 그 몸을 만들어... 라고 생각할 시간에 "에이 속는 셈 치고 해보지 뭐~"하고 하루 이틀 하시다 보면 어느샌가 자랑스러운 몸을 갖게 되실 거예요!!



3. 정신건강 증진

 사실 제가 가장 효과를 많이 본 부분이 심리적인 부분이었습니다. 운동을 추천하고 싶은 주된 이유이기도 합니다. 요즘 사회엔 SNS와 각종 매체를 통해 자신도 모르게 누군가를 부러워하거나 비교하게 됩니다. 그런 현대사회에서 건강한 정신력을 유지하며 살아가기란 쉽지 않죠,

 하지만 운동을 하다 보면 오늘 운동을 해냈다는 작은 성취에서 오는 만족감, 계속해서 성장하는 자신을 보며 자신감이 조금씩 생기게 됩니다. 더불어 행복 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌을 분비하게 되어 우울감을 줄여주기도 하죠. 저 같은 경우에는 계속해서 운동하다 보니 타인과 비교하며 운동하기보단 '어제의 나, 지난주의 나, 1년 전의 나 보다 성장해 있다면 나는 지금 잘하고 있다.'하는 생각을 하게 됩니다. 여러분도 몸과 마음을 함께 성장시켜 나가기 위해 헬스를 해보시는 것은 어떨까요??

 사실 헬스를 하면 좋은 이유를 찾아보면 이유는 정말 많습니다. 하지만 이러한 이유를 100가지 설명한다 해서 모두가 바로 집에서 홈 트레이닝을 시작하거나, 헬스장 회원권을 끊을 거라 생각하진 않습니다. 다만 해야 한다는 것을 알면서도 미루고 있는 게으른 자신을 이겨내셨으면 좋겠습니다. 힘내세요!! 지금 자신의 모습이 초라해 보이고, 마음에 들지 않는다면 작은 것부터 시작하는 게 위대해지기 위한 첫걸음이라 생각합니다. 

 

2024.07.09 - [헬스 - 보디빌딩] - 가장 쉽게 어깨 넓어지는 운동!